Category Archives: Tjejklassikern

Formcheck vecka 4/4

Skrivet den av
Svara

Så var denna lilla månadsutmaning till ände. Jag har väl i slutändan inte ändrat något från mitt dagliga liv förutom träningsintensiteten. Jag har ätit det jag varit sugen på och verkligen gått in för träningen. Jag tycker resultaten talar sitt tydliga språk – träning funkar och enligt mig det enda som funkar i långa loppet. Tänker inte ens börja rabbla fördelar med att träna, det utgår jag från att alla vet 2012. Är du extremt otränad, börja med korta promenader, typ 2-3 kilometer och avancera dagligen i längd, hastighet eller aktivitet. Är du normaltränad, som jag, så ska du inte vara rädd att ta i. Go the extra mile, kliv utanför din comfort zone (måste ju varit från ett engelsktalande land i mitt förra liv?). Mjölksyra dör man inte av, inte svett heller. Nu kommer resultaten, detta är vad jag åstadkommit på en månad. Inom parantes är differensen från start.

Lår 60 cm (+2 cm)
Rumpa 98 cm (+1 cm)
Mage 78,5 cm (-7,5 cm)
Midja 68,5 cm (-6,5 cm)
Biceps 29 cm (+1 cm)

Så, det enda målet jag inte nådde var biceps och det känns ju lite tråkigt. Men som alla vet så förbränner man ju bra mycket fortare än vad man bygger och jag har till råga på det väldigt långa muskler så måste jag hitta en bov i dramat så är det just det. Kan även vara det faktum att jag bara har en vilodag i veckan…

Kul var det att mäta och satsa och jag ska fortsätta mäta mig för eget bruk. Nu blir det full fart med cykel och konditionsträning närmsta tjugosex dagarna.

Formcheck vecka 3/4

Skrivet den av
7

Här kan du läsa resultaten från början, från första veckan och från andra veckan. Såhär ser det ut idag, inom parantesen är totala ökningen/minskningen för senaste tre veckorna.

Lår 59 cm (+1 cm)
Rumpa 99 cm (+2 cm)
Mage 79 cm (-7 cm)
Midja 69,5 cm (-5,5 cm)
Biceps 29 cm (+1 cm)

Jag fortsätter att se bra resultat. Tyvärr så verkar mina konditionspass inför Vätternrundan göra sitt jobb och jag tappar även på de områden som jag vill öka på. Märks särskilt på låren men då jag istället börjar se konturer i avslappnat tillstånd så gör det inte så mycket. Heh… Det är väl kanske något som jag får räkna med, alla moment i Tjejklassikern är ju mer konditionskrävande än vad de är muskelkrävande och jag kommer ju således träna därefter och med största sannolikhet tappa i både omfång och vikt. Jag kommer att försöka äta mer, eftersom det är helt omöjligt att få i mig mer om dagarna så får de bli att ställa väckarklockan och äta två frukostar helt enkelt.

Målen för den här perioden om fyra veckor är ju alla klara redan nu – förutom just biceps. Mina små spagettiarmar. Ska göra mitt yttersta för att få till det nu under sista veckan så jag kan grönmarkera alla depåer. I övrigt så kommer jag när den challenge är klar att trappa ner på allt som inte gynnar cyklingen. Det kommer bli mycket kondition, ben och core mao. Vill ni läsa om hårdträningen sista tre veckorna innan Vättern också?

Lufs

Skrivet den av
Svara

20120429-190524.jpg

Jag har haft så sjukt ont i nacken idag, skrek till och med av smärta tidigare idag så efter en tub voltaren och värmebehandling vill jag inte utmana ödet så det vart löpning och mage under dagens pass. Förra året kunde jag knappt springa tre kilometer utan att stanna, nu är en halvmil inga som helst problem. Pigga ben och bra hållning – ett riktigt skönt löppass.

Jag stänger gymmet idag så jag sitter och läser fitnesstidningar i receptionen och tänker att i morrn är det ju fredag igen.

Formcheck vecka 1/4

Skrivet den av
1

Jag glömde bort att mäta mig på den sjunde dagen så måtten nedan är från den åttonde dagen. Rätt ska vara rätt. Inom parantes är differensen från förra mätningen.

Lår 59,5 cm (+1,5 cm)
Rumpa 98,5 cm (+1,5 cm)
Mage 84 cm (-2 cm)
Midja 71,5 cm (-4,5 cm)
Biceps 28,7 cm (+0,7 cm)

Riktigt grymma resultat på så kort tid. Jag är medveten om att första veckans resultat brukar skena i väg när man tränar så trots att jag redan nu nått målet för alla områden utom biceps så kör jag på. Ny mätning i morgon!

Förra veckan vart det åtta eller nio pass medan den här veckan kommer jag, med kvällens gym inräknat, landa på fem pass vilket är åtminstone ett pass för lite men det brukar jämna ut sig över veckorna. I torsdags fick jag Vättenrundan-cykeln levererad så nu ska jag försöka putsa upp den och köpa lite pryttlar – sen blir det åka av.

Nionde juni is coming to get me

Skrivet den av
3

Jamen dåså. Jag har dragit på det länge av ingen som helst anledning men nu är Tjejvättern bokad och betald och jag känner mig sjukt målmedveten. Det är tio mil som ska avverkas och jag lägger från och med nu till minst ett längre cykelpass i veckan. Pappas gamla tävlingscykel ska jag försöka hämta hem i helgen och med lite piff så kommer den fungera ypperligt – den väger bara något ynka kilo! Behöver lära mig byta slang och liknande också och köpa en cykelhjälm. Lite mer att tänka på än vid ett hederligt spinningpass men jag är sjukt sjukt peppad, ska bli så kul! Någon som läser här som ska köra eller har kört? Jag vill ha tips och tricks och resekamrater!

Nu ska jag i väg till gymmet och köra ett långpass och sen iväg och veckohandla (älskar att handla). I morgon är det morgonflight mot huvudkontoret och för att sen avsluta 08-visit med en middag med Johanna & Stina innan jag tar kvällsflight hem igen. Bra måndag utlyser jag såhär på förhand.

REW

Skrivet den av

Det ekar tomt i bloggen men det är inte så mycket att göra åt det. Här kommer en liten recap av mina senaste dagar genom Instagram.

Tidiga morgnar hela veckan, dels för att jag har börjat morgonsimma men också för mitt nya jobb. Vansbrosimmet har jag i en liten ask, alla år av simtävlande sitter kvar tack och lov. Kört tunga axelpass och suttit bra många timmar i kontorsstolen och försökt få kläm på fakturering.

Förra söndagen anordnade mitt gym Vasalopps-spinning till förmån för Barncancerfonden och det är väl klart man ställer upp. Med riktiga loppet via projektor och blåbärssoppa gick det riktigt bra. Vågar efter det nästan påstå att jag även har Vätternrundan i en liten ask. Sen har jag slitit med plugget. Oj, vad jag sliter. Jag åker hemifrån strax innan 06 på morgonen och kommer hem efter jobb och gym tidigast efter 18 och då är man inte jättepepp på att sätta sig med engelsk kurslitteratur. Men men, jag gör det i alla fall. Min tjurighet ska inte få vara förgäves.

Livet kanske löser sig ändå hörrni?

Skrivet den av
Svara

God middag säger jag även fast klockan bara är kvart över tio. Min klockan ringde strax efter fyra i morse så efter några få timmar och ett möte på jobbet så har jag helt sonika slutat för dagen. Och kanske för gott om man ska hårddra det – i morgon börjar jag nämligen på nya tjänsten! Riktigt peppad och God knows att det ska bli skönt att få en heltidslön igen.

Solen lyser här i Östersund, jag är hem och har stekt upp lite rester och tagit igen mig i soffan ett par minuter. Tänkte brassa iväg till badhuset och spendera några timmar där. Förutom en eller två kilometer simning (Vansbrosimmet ni vet?) så siktar jag också på en väääääldigt lång bastu.

Kinesiotejp & Tjejklassikern

Skrivet den av
Svara


Startade morgonen med en underbar massage. Måste unna/belöna mig det oftare. Passade även på att få onda handleden tejpad med kinesiotejp men trots solskenshistorier om metoden så verkar det inte bita på mig. Ska, i väntan på magnetröntgen, även testa akupunktur. Allt är bättre än operation. Sen har jag jobbat, tränat, diskat i fyrtio minuter och bestämt mig – det blir Tjejklassikern! Första etappen blir Vätternrundan (Tjejvättern) i juni och alla som har vilka tips som helst om Tjejklassikern är hjärtligt välkomna att dela med sig! Jag är sjukt taggad och lovar att dela med mig av förberedelserna.