Ska spendera långhelgen i huvudstaden och passa på att klämma in några jobbdagar på huvudkontoret nästa vecka. När man liks är där liksom… Klockan är 05:31, vi har 62 mil kvar och svärfar höjde precis radion… under en Kent-låt. Må Gud vara med mig.
Så var denna lilla månadsutmaning till ände. Jag har väl i slutändan inte ändrat något från mitt dagliga liv förutom träningsintensiteten. Jag har ätit det jag varit sugen på och verkligen gått in för träningen. Jag tycker resultaten talar sitt tydliga språk – träning funkar och enligt mig det enda som funkar i långa loppet. Tänker inte ens börja rabbla fördelar med att träna, det utgår jag från att alla vet 2012. Är du extremt otränad, börja med korta promenader, typ 2-3 kilometer och avancera dagligen i längd, hastighet eller aktivitet. Är du normaltränad, som jag, så ska du inte vara rädd att ta i. Go the extra mile, kliv utanför din comfort zone (måste ju varit från ett engelsktalande land i mitt förra liv?). Mjölksyra dör man inte av, inte svett heller. Nu kommer resultaten, detta är vad jag åstadkommit på en månad. Inom parantes är differensen från start.
Lår 60 cm (+2 cm)
Rumpa 98 cm (+1 cm)
Mage 78,5 cm (-7,5 cm)
Midja 68,5 cm (-6,5 cm)
Biceps 29 cm (+1 cm)
Så, det enda målet jag inte nådde var biceps och det känns ju lite tråkigt. Men som alla vet så förbränner man ju bra mycket fortare än vad man bygger och jag har till råga på det väldigt långa muskler så måste jag hitta en bov i dramat så är det just det. Kan även vara det faktum att jag bara har en vilodag i veckan…
Kul var det att mäta och satsa och jag ska fortsätta mäta mig för eget bruk. Nu blir det full fart med cykel och konditionsträning närmsta tjugosex dagarna.
Drömde att min syster dog i natt. Jag vaknade och har aldrig i hela mitt liv känt mig så olycklig. Dom sekunderna innan jag insåg att det var en dröm var jag fast besluten att lägga mig på närmsta tågspår. Hur hemskt det än må vara så blev jag påmind, än en gång, om vad som är det enda som betyder ett enda skit – familjen. Alltid family first – det är min största lärdom av pappas död.
Det bästa jag har
Sov i elva timmar i natt! För om åren var jag världens bästa sjusovare (min syster är obesegrad) men livet hände (och hon fick barn) så nu sover jag väl bara precis tillräckligt. Må hända sällan förekommande men lik förbannat jävligt skönt.
Nu sitter jag vid köksbordet och äter frunch och fräschar upp min expertis i Othello. Idag är det vilodag men det vettefaan om man inte ska bege sig ut i spåret en sväng ändå… Den som lever får se!
Vart två träningspass idag – precis som planerat. Skönt! I morgon är det nog dags för vila, inte haft någon på hela veckan… Just nu sitter jag med diverse olika hårfärger i kalufsen och ska precis hugga in på förrätt hemma hos Emma. En inte så jävla pjåkig lördag ska ni vet.
Vad avser håret så är ju detta det mest radikala jag gjort på…. sju år? Åtta? Jag borstar liksom håret en gång i månaden! Återkommer med resultat!
Jag har kört en halvmil lågintensiv träning, ett magpass på gymmet, tvättat två maskiner och nu sitter jag i receptionen på gymmet och käkar gröt och dricker protein. Och klockan är alltid 09:11… Ska jobba här till lunch, sen kör jag nästa träningspass innan det är dags för en sjujävla lunch med Emma.
Just kört fredagspasset. Försöker komma åt muskeln på baksida lår för där händer det inte mycket. Enligt maken är det för att jag är så mycket starkare i framsida och det låter ju vettigt. Försöker hitta isolerande övningar och lite framsteg har jag nog gjort.
Om en halvtimme ska jag stänga gymmet och då ska jag hem och duscha och dricka världens godaste protein (ska visa sen, SÅ SJUKT GOTT!) och sen… åka och köpa hämtmat!!! Jag dricker varken alkohol, läsk, äter sötsaker, chips etc etc så mitt helgfirande är helt enkelt en riktigt kolhydratladdad middag. Sen är det framstupa soffläge framför en film som gäller i vanlig ordning.
Hoppas ni får en trevlig kväll – vad ni än gör!
Eller kontoret i köket. Jag alternerar. Jag har den stora förmånen att kunna sköta 98% av mitt jobb hemifrån och även om jag gillar att åka till jobbet och göra det jag ska så har det denna vecka passat bättre hemifrån. Helt knäpptyst bland annat. Underlättar mer än man kan tro när det är ASmycket att göra.
En stor nackdel är att man liksom aldrig slutar jobba. Börjar vid sju, glömmer rast, glömmer lunch, ”ska bara…” innan middagen och ”ska bara…” innan läggdags. Jag ska åka in till jobbet imorrn och lämna datorn där över helgen. För mitt eget bästa.
I går
Jag har bara underhållstränat ryggen senaste veckorna men är så sjukt pepp på att få ordning på baksidan lagom till lättklädd årstid. Jag är pepp på allt med träning just nu. Jag vill träna exakt hela tiden.
Jag är ju vida känd för min absolut oklanderliga musiksmak så förutom att jag har fyllt på bästa bästa bästa playlisten så har jag lagt ut en till – ‘Just squat already’. Som vanligt lyssnar ni på egen risk. Hehe.
Här kan du läsa resultaten från början, från första veckan och från andra veckan. Såhär ser det ut idag, inom parantesen är totala ökningen/minskningen för senaste tre veckorna.
Lår 59 cm (+1 cm)
Rumpa 99 cm (+2 cm)
Mage 79 cm (-7 cm)
Midja 69,5 cm (-5,5 cm)
Biceps 29 cm (+1 cm)
Jag fortsätter att se bra resultat. Tyvärr så verkar mina konditionspass inför Vätternrundan göra sitt jobb och jag tappar även på de områden som jag vill öka på. Märks särskilt på låren men då jag istället börjar se konturer i avslappnat tillstånd så gör det inte så mycket. Heh… Det är väl kanske något som jag får räkna med, alla moment i Tjejklassikern är ju mer konditionskrävande än vad de är muskelkrävande och jag kommer ju således träna därefter och med största sannolikhet tappa i både omfång och vikt. Jag kommer att försöka äta mer, eftersom det är helt omöjligt att få i mig mer om dagarna så får de bli att ställa väckarklockan och äta två frukostar helt enkelt.
Målen för den här perioden om fyra veckor är ju alla klara redan nu – förutom just biceps. Mina små spagettiarmar. Ska göra mitt yttersta för att få till det nu under sista veckan så jag kan grönmarkera alla depåer. I övrigt så kommer jag när den challenge är klar att trappa ner på allt som inte gynnar cyklingen. Det kommer bli mycket kondition, ben och core mao. Vill ni läsa om hårdträningen sista tre veckorna innan Vättern också?